와드 아카이브
- 10월 17일 토Repeatability
- 10월 16일 금Gymnastic Complex
- 10월 15일 목Barbell Pair Ladder
- 10월 14일 수EMOM Capacity
- 10월 13일 화Steady AMRAP
- 10월 12일 월Push-Pull Couplet
- 10월 10일 토Interval Sets
- 10월 9일 금Gymnastic Complex
- 10월 8일 목Ascending Barbell Battery
- 10월 7일 수Alternating EMOM
- 10월 6일 화Steady AMRAP
- 10월 5일 월Descending Ladder + Finisher
나에게 맞는 프로그램을 받고 싶다면
개인 기록과 약점 동작을 입력하면, 나에게 맞는 프로그램이 제공됩니다.
- 약점 개선 프로그램을 제공합니다약점 동작을 입력하면 그 패턴을 주차마다 의도적으로 배치합니다.
- 8주 주기화 프로그램볼륨과 강도가 계획대로 오르고, 4주차 디로드와 8주차 재측정이 진행됩니다. 8주 블록 결과를 바탕으로 다음 블록 난이도가 조정됩니다.